فيتامين أ أو الريتينول فوائده للجسم و أهم الأطعمة الغنية به Vitamin A ؟


تتلخص أهمية فيتامين A  انه يعزز من الرؤية و صحة الجلد و العظام ونمو الأسنان و كذلك يقوى المناعة ويساعدك في عملية التكاثر و لمعرفة المزيد نوضح لكم بالموضوع أهمية فيتامين A و أهم الأطعمة التي تحتوى فيتامين A  .

صحة


فيتامين أ " Vitamin A" أو الريتينول هو من المركبات القابلة للذوبان في الدهون والتي تلعب دورا مهما في الرؤية، و نمو العظم، الإنجاب، و عملية الانقسام والتفاضل الخلوي (و الذي تصبح بواسطته الخلية جزء من الدماغ، أو عضلة، أو الرئتين، الخ.). و يساعد فيتامين A على تنظيم نظام المناعة، الذي يساعد على منع أَو صد الإصابات وذلك بإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة. فيتامين A أيضا يساعد الخلايا اللمفية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، على محاربة الالتهابات بكفاءة أفضل .

 فيتامين A يهييء البطانات السطحية الصحّية للعيون وأنظمة التنفس والتبول، والمناطق المعوية. عندما تحطم هذه البطانات، يصبح دخول البكتيريا للجسم والتسبب بالعدوى أسهل. يساعد فيتامين A على الحفاظ على سلامة الجلد أيضا والأغشية المخاطية، والتي تعمل أيضا كمانع للبكتيريا والفيروسات.


و نضع لكم  أهم الأطعمة التي تحتوى "فيتامين A" :-
- القرع
-البروكلى
-اليقطين
-الجزر
-المانجو
- الكبد البقرى

 

مصادر نباتية آخرى :-  الطماطم ، خوخ ، فلفل ، السبانخ ، المشمش ، الشوفان ، اللفت 

تم بحمد الله


شكرا لك ولمرورك